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8种最有益于头发护理的食物!你知道几种?

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  VITAL薇态4天前我要分享

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  许多人都有掉发,白发等很多头发的烦恼。尤其夏日已至,该如何防止无休止的脱发、变白、毛躁呢?

  想要拥有光顺亮丽的头发的话,其实多吃一些食物就可以了。健康饮食不仅对你的身体有好处,对你头上的毛囊也有好处。平衡膳食的同时多摄取一些富含蛋白质和铁的食物,这样能有效改善你的发质。为了你的秀发,试试下面这8种食物吧!

  瘦红肉

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  克利夫兰研究中心一项调查显示,摄取铁量不足将导致脱发。认真应对缺铁现象可能有助于头发再生。“脱发或头发生长有问题的人通常缺铁尤其是女性,”来自加州瓦列霍的见习皮肤科医师帕拉迪马瑞尔汉称。含铁量丰富的食物包括红瘦肉,蛋黄,全谷物等。

  蛋类

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  它们富含维生素,其中维生素B能有效保护头发生长,保持头皮健康。缺少维生素B可能导致发质变脆。其他高维生素含量的食物包括花生,杏仁,麦麸,鲑鱼,低脂奶酪和牛油果。

  深绿色蔬菜

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  多吃菠菜,西兰花和莴笋吧。它们富含维生素A和C ,能促进生成皮脂皮脂是头部自然分泌的一种油脂,是一种天然的护发素。

  生蚝

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  吃生蚝能摄取大量的锌,作为矿物质之一的锌能帮助调节雄性荷尔蒙的产生。虽然影响较小,但荷尔蒙与脱发仍具有一定联系。体内雄性荷尔蒙含量较低的人可能饱受头发生长慢且头皮屑多的折磨。调整你的膳食多吃含锌量高的食物,比如生蚝,连带着还有螃蟹,蛤蚌,动物肝脏,瘦牛肉,以及麦芽粉这些食物能帮助延缓脱发,保持头发光鲜健康。

  番薯

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  这种食物富含β-胡萝卜素,能被我们的身体转化为维生素A,而对于头发和皮肤来说,维生素A恰好是一种滋养物质。皮肤干燥是出现头皮屑的主要原因之一,维生素A能有效改善这一情况,同时改善头发暗淡无光的情况。其他同样能改善发肤情况的食物包括胡萝卜,甘蓝,冬南瓜,芦笋和南瓜。

  豆类

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  豆类含有大量富含铁元素的蛋白质。尤其是扁豆,在头发保养和支持生长方面扮演着重要角色。

  水果

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  水果和蔬菜富含维生素C,能帮助人体吸收铁元素。维生素C含量过少将使头发干燥脆弱。摄取维生素C的最佳途径,就是柑橘类水果和草莓。

  植物油

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  没有人希望自己的头发干燥无光。但如果你的饮食中缺少脂肪,这样的情况将经常发生。健康的油脂诸如橄榄油,花生油,红花油和菜籽油可以使你的头发焕发光泽。一天一汤匙的植物油就够了。

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  许多人都有掉发,白发等很多头发的烦恼。尤其夏日已至,该如何防止无休止的脱发、变白、毛躁呢?

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  瘦红肉

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  蛋类

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  它们富含维生素,其中维生素B能有效保护头发生长,保持头皮健康。缺少维生素B可能导致发质变脆。其他高维生素含量的食物包括花生,杏仁,麦麸,鲑鱼,低脂奶酪和牛油果。

  深绿色蔬菜

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  豆类

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  豆类含有大量富含铁元素的蛋白质。尤其是扁豆,在头发保养和支持生长方面扮演着重要角色。

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  植物油

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  没有人希望自己的头发干燥无光。但如果你的饮食中缺少脂肪,这样的情况将经常发生。健康的油脂诸如橄榄油,花生油,红花油和菜籽油可以使你的头发焕发光泽。一天一汤匙的植物油就够了。

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